כמעיין נובע

הַמַּיִם הַמְּתוּקִים הַבּוֹקְעִים מִבֶּטֶן הָאֲדָמָה

מִתּוֹךְ הַתְּהוֹם, מִתּוֹךְ מֵחֲשָׂכִים וַאֲפֵלָה

הֵם הַהוֹכָחָה לְכָךְ שֶׁמִּתּוֹךְ הַחֹשֶׁךְ תָּמִיד יוֹצְאִים אֶל הָאוֹר

בְּלֵית בְּרֵרָה

זוֹ הַתְּנוּעָה הַטִּבְעִית שֶׁל הַבְּרִיאָה

וַעֲמֻקִּים כְּכָל שֶׁיִּהְיוּ

הַכְּאֵבִים שֶׁקָּבַרְנוּ

כָּל מָה שֶׁנִּסְתַּר מֵעֵינֵינוּ

עָתִיד לְהִתְגַּלּוֹת

כְּמַעְיַין נוֹבֵעַ

תרגיל "כמעיין נובע"

השיר מזכיר לנו שהמים המתוקים והחיים ביותר בוקעים דווקא מתוך האפלה העמוקה של בטן האדמה. גם בתוכנו, הכאבים שקברנו והרגעים החשוכים יכולים להפוך, בעזרת הקשבה, למעיין של יצירה וגילוי פנימי. התרגיל הבא משלב נוכחות וכתיבה חופשית, כדי לאפשר למים הכלואים לנבוע החוצה ולהפוך למתנה.

שלב ראשון: הקשבה

1. מצאי מקום שקט, שבי בנוחות, עצמי עיניים וקחי כמה נשימות עמוקות ואיטיות.
2. סרקי את גופך ברכות והעלי במחשבתך קושי שחווית או כאב ישן שיושב בתוכך. אל תצללי לתוך הסיפור עצמו, אלא רק תני לתחושה מקום.
3. דמייני את המקום הזה בתוכך כמקור מים עמוק, סמוי וחשוך הנמצא עמוק באדמה. נקרא לו כרגע "המעיין האפל". שימי לב: מהי ההרגשה הגופנית שהוא מעורר בך?

שלב שני: כתיבה אינטואיטיבית

1. פקחי עיניים, קחי מחברת ועט, והתחילי לכתוב ברצף (Free Writing).
2. כתבי מבלי לעצור, מבלי לתקן שגיאות, בלי לצנזר ומבלי לשפוט את עצמך.
3. תני לכאב לדבר ולצאת אל האור. הרשי למילים ולתחושות לשטוף את הדף, כמו מים הפורצים מתוך האדמה בזרם חזק וטבעי. אל תעצרי עד שתרגישי שהזרם נרגע מעצמו.

שלב שלישי: זיהוי המתנה והגילוי

1. קחי נשימה עמוקה והתבונני במה שכתבת מתוך חמלה גדולה.
2. שאלי את עצמך: איזו מתנה, איזו תובנה או איזה כוח חדש הביא איתו הכאב הזה אל חיי? מה הוא לימד אותי על הפנימיות החבויה בי שלא הכרתי קודם?
3. העניקי לכאב משמעות חדשה על ידי בחירת משפט אחד מתוך הטקסט שכתבת שמרגיש לך כמו "אמת פנימית", או נסחי כעת תובנה חדשה ומעצימה שנולדה מהכתיבה.

שלב רביעי: שינוי השם ומקור הכוח

1. חזרי בדמיונך אל אותו מקור מים פנימי. כעת, כשהמים יצאו אל האור והפכו ליצירה, החליפי את השם שלו. העניקי לו שם חדש של כוח וריפוי (למשל: "מעיין החמלה", "מעיין העוצמה", "מעיין התבונה" או "מעיין הבריאה").
2. דמייני כיצד קרן אור רכה חודרת אל מעמקי האדמה, ומאירה את המעיין הזה באור בהיר, מתוק ומרפא.
3. הודי לעצמך על הדרך שעברת, ולכוח הפנימי שהסכים להתגלות מתוכך.