כיצד אהבה עצמית משנה את המציאות שלנו?
עם יד על הלב כאשר את מגיעה לכותל או לציון של צדיק על מי את מתפללת?
על הילדים!
ועל מי עוד?
על בעלי!
ועל מי עוד?
על ההורים, המשפחה, החולים הרווקים…
ומה איתך? איפה נכנסת אהבה עצמית בתוך כל רשימת הדאגות הזו?
אה, כן. כמעט שכחתי… גם על עצמי, שיהיה לי כוח לטפל בילדים ובבעלי ובכל העולם.
האם חשבת שאולי, לפני כולם, כדאי שתתפללי קודם כל על עצמך? אהבה עצמית אמיתית מתחילה ביכולת לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות, והיא לא נגמרת רק בתפילה.
והנה עוד שאלה מאתגרת: מתי לאחרונה עשית משהו רק להנאתך? לעצמך?
כשחושבים על אחרים מתוך שפע
כדי שתוכלי להמשיך לתת מעצמך לאחרים, את חייבת קודם כל למלא את הצרכים הפיזיים והנפשיים שלך ולחדש את מאגרי הכוח. בדיוק בשביל זה את צריכה לדאוג לעצמך ל"זמן אמא". בדקי אילו דברים את באמת אוהבת לעשות בשעות הפנאי שלך (כן, בהחלט יש דבר כזה!), ורק ודאי שאת מתמקדת במה שנכון ומדויק עבורך, מבלי להשוות את הצרכים שלך לאלו של חברותייך.
לפרגן לעצמך פירושו גם לעשות פעולות שאת נהנית מהם, כמו ספורט או יצירה (מכל סוג), לצאת להופעה, ריקוד, קריאה, יציאה למסעדה, שיחה עם חברות, קורס או סתם מנוחה על הספה (לשם שמיים) . זה בעצם להשקיע בעצמך בכל המישורים: הרוחני ,הרגשי, הפיזי והמנטלי.
כי כאשר טוב לך עם עצמך, טוב גם לאחרים סביבך.
הצעד הראשון לעצמך: תכנות מנטלי מחודש
אז אנחנו מבינות שההשקעה בעצמנו היא הצעד הראשון. אך מאיפה מתחילים? הדבר הראשון, הפשוט והעוצמתי ביותר שאת יכולה לעשות עבור עצמך עוד היום, מתחיל דווקא במחשבות שלך. כדי לייצר לעצמך מציאות של פנאי, רוגע והגשמה, את צריכה קודם כל לשכנע את המוח שלך שאת ראויה לכך ושאת מסוגלת.
כעת תארי לעצמך שקיבלת משימה במקום העבודה, פרויקט רציני שעלייך להציג בפני כל הקולגות או עובדי החברה, מסוג הפרויקטים שאין אפשרות לבצע ביום אחד. את בוחנת את דרישות הפרויקט, ומבינה שדרושים לכך עבודה יומיומית, זמן, מאמץ, עקביות והתמדה עד שהדבר ייעשה בשלמותו, או לפחות במידה משביעת רצון.
בשורות הבאות אלמד אותך בדיוק מה לעשות עם מוחך, כדי לתכנת אותו לביצוע המשימה באופן הטוב ביותר עבור הפרויקט החשוב ביותר, והוא – את!
כוחן של הצהרות חיוביות
להצהרות חיוביות יש השפעה מכרעת על סיכויי ההצלחה שלך בכל תחום, שכן הן פועלות ככלי מנטלי רב-עוצמה לחיווט מחדש של דפוסי החשיבה. חזרה עקבית על משפטים מחזקים בונה ביטחון עצמי ואמונה ביכולת האישית, ומחליפה ספקות וחששות בהלך רוח פרואקטיבי. מבחינה פסיכולוגית, הצהרות אלו ממקדות את הקשב בהזדמנויות ובפתרונות במקום במכשולים, ובכך מגבירות את המוטיבציה וההתמדה גם מול אתגרים. יתרה מכך, הן מסייעות בהפחתת מתח וחרדת ביצוע, מה שמאפשר קבלת החלטות צלולה יותר וביצוע יעיל ומדויק יותר של המטלות, דבר המוביל בסופו של דבר להשגת היעדים בצורה מוצלחת.
כדי שההצהרות יהיו יעילות, עליהן להיות עוצמתיות, חיוביות וברורות, ומנוסחות בזמן הווה. לדוגמא:
- יש לי הרבה כוח
- אני אהובה בקרב הרבה אנשים
- אני רצויה ומקובלת
- אני טובה כמו שאני, ואני ראויה לקבל את כל הטוב
- אני אוהבת מקבלת ומעריכה את עצמי ברגע זה, עשיתי דברים טובים רבים בחיי
- אני מקבלת באהבה את מה שיש בחיי וסולחת לעצמי ולאחרים
- אני מרוצה מהמראה החיצוני שלי
- הגוף שלי בריא, הנפש שלי בריאה ,ואני מלאה טוב
- אני מרשה לעצמי להיות עוצמתית
את המנטרות האלו יש לומר לפחות במשך 30 יום שיתכנתו אמונות מחדש במוחך. כמובן שתמיד אפשר לשדרג, לשנות ולרענן לפי העניין והזמן.
השתדלי לומר משפטים אלו לפחות פעמיים ביום. כדי שלא לשכוח, כתבי אותם והניחי אותם לפנייך במקום בולט כמו לוח חזון, על המראה, בתיק או על המקרר.
מומלץ לחזור על המשפטים הללו לפני השינה, כך שיחלחלו לתת מודע, ולמחרת תקומי שמחה ועוצמתית ליום חדש וקסום.
בהצלחה, אסתר.
