מודה אני

כמה כוח רצון צריך כדי לצאת מהמיטה בבוקר

להתעורר, להקיץ

לתת לציץ המחשבות להגיח

להציץ

לפרוע את חבלי השינה

להניע את הגוף

את המחשבה

לנוע

לשים על כף המאזניים

עוד שנייה שעלולה להתארך לשעתיים

מול אור של שמש או ציוץ של ציפור ואיוושת כנפיים

כמה כוח רצון צריך כדי לשוב לחיים

מודה אני שהחזרת בי נשמתי

מודה אני על כל יום

על עוד יום

על חסדים קטנים

כמה שפע יש כשמסתכלים

כשזה תמים, כשזה פשוט

כשמוצאים בכל דבר מהות

למצוא את ניצוץ השמחה שבתוכך

מידי בוקר אנו אומרות "מודה אני לפניך, מלך חי וקיים, שהחזרת בי נשמתי בחמלה, רבה אמונתך".

ולפעמים, קשה להקיץ, קשה לפקוח את העיניים. בין אם הנפש טרודה ולא קיבלה את מנוחתה, או שפשוט מבקשים להתמזג עם המזרון והשמיכה לעוד דקה או שתיים (ואפילו שעה או שעתיים).

כדי להתעורר באמת ולנער מעלייך את ערפילי השינה, עלייך למצוא סיבה. והרי שתפילת הבוקר מסמנת לך את נקודת המוצא – "מודה אני". זאת מכיוון שכדי להודות עלייך לפתוח את צינור השפע המדויק – ספירת ההוד.

כדי להתעורר אל היש, עלייך להתפכח מאשליית האין, לא להתמקד בחוסר – "אין לי כוח", "אין לי חשק", אלא להתמקד ביש, ועליו להודות. כשיש הודיה, יש מהות, וכשמבינים את המהות, מגלים את השליחות.

תרגיל "ניצוצות"

הכנה לתרגיל

• שבי בנוחות במקום שקט, הניחי את כפות הידיים שלך על הירכיים, כשהן פתוחות ופונות כלפי מעלה (בתנוחה של קבלה).
• קחי 3 נשימות עמוקות והביאי את עצמך להרפיה על ידי נשימות סדירות, כשהנשיפה ארוכה יותר מהשאיפה.

שלב ראשון

• כשהגוף רפוי והמחשבה שקטה, דמייני שיש ציר מספרים שנע בין 0 ל- 10.
• בחרי במספר שמייצג את מד השמחה שלך נכון לרגע זה (או בחייך בכלל). שימי לב, לא ניתן לבחור בספרה 0, שכן היא מייצגת חוסר תנועה/ חידלון, ולא ניתן לבחור בספרה 10 (שמחה עודפת קורית במצבי קיצון – תחת השפעת סמים או במצבי מאניה).
• בהתאם למספר שבחרת, דמייני ניצוצות יורדים מהשמיים אל כפות הידיים.
• בדמיונך, תני לניצוצות האלו לגדול ולהאיר אותך ואת הסביבה שלך, בחני את הצבעים, המרקמים, המשקל והתחושה הכללית שהם מפיחים בך, תני לאורם להיספג בך ולזרום לכל האיברים, לכל תא ותא בגופך.

שלב שני

• בשלב הבא, הגדילי את ציר המספרים כך שינוע בין 0 ל- 100, ובחרי את המספר שמייצג את מד השמחה שלך מחדש. אם בחרת קודם את הספרה 5, הרי שכעת, תמקמי את מד השמחה שלך בין 41 ל- 59.
  בהתאם למספר שבחרת, דמייני את הניצוצות שיורדות אל כפות ידייך.
• שוב, בדמיונך, תני לניצוצות האלו לגדול ולהאיר אותך ואת הסביבה שלך, בחני את הצבעים, המרקמים, המשקל והתחושה הכללית שהם מפיחים בך, תני לאורם להיספג בך ולזרום לכל האיברים, לכל תא ותא בגופך.
  

וראי זה פלא,

לא משנה באיזו תחושה התעוררת הבוקר, את בעצמך מבינה כמה אור יש בחייך. וזו לכשעצמה סיבה נהדרת לקום ולממש את ייעודך, להתעקש על מה שחשוב ויקר לך, לנסות שוב להצליח ולהגשים ולחיות את חייך בשמחה.

יש הרבה על מה להודות כשמזהים כמה ניצוצות של אור כבר יש לנו בחיים.

תוכלי לעשות את התרגיל הזה שוב ושוב עם ציר מספרים רחב יותר.

לקבלת התרגיל בקובץ אודיו עם מדיטציה מוקלטת, שלחי בקשה למערכת האתר.